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안데스마카 기본섭취 방법



하루 권장량 5g이상을 매일 꾸준히 섭취
(안데스마카 전용 스푼의 한 스푼은 약 3g입니다.)
물/우유/요거등에 넣어 섭취하시면 더욱 좋습니다.

제대로 맛있게 즐겨보세요!


안데스마카를 더욱 맛있고 즐겁게 섭취하는 방법

계란말이
재료:계란, 소금, 각종야채, 마카

계란말이
재료:계란, 소금, 마카, 각종야채

볼에 달걀을 넣고 풀어준다.
소금과 마카를 넣어 간을 한 후
팬에 식용유를 두리고 돌돌말아 익혀준다.

시금치무침
재료:시금치, 소금,
참기름, 마카

시금치무침
재료:시금치, 소금, 참기름, 마카

시금치를 살짝 데쳐
소금으로 간을 한 후
참기름과 마카를 넣어 버무려준다.

카레
재료:카레, 감자, 당근
돼지고기, 마카

카레
재료:카레, 감자, 당근, 돼지고기,
마카

각종 재료를 깍뚝 썰어
준비하여 볶아준다.
볶은 재료에 풀어진 카레를 넣고
끓여주고 마지막에
마카를 넣어준다.

된장찌개
재료:된장, 감자, 호박, 대파,
청량고추,두부, 마카

된장찌개
재료:된장, 감자, 호박, 대파,
청량고추, 두부, 마카

된장을 푼 물을 끓여준다.
끓는 물에 각종 재료를
먹기 좋게 썰어
준비한 후 넣어준다
마지막에 마카를 넣어준다.

김치볶음밥
재료:김치, 햄, 소금, 참기름, 밥, 마카

김치볶음밥
재료:김치, 햄, 소금, 참기름, 밥, 마카

김치, 햄을 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
팬에 김치와 참기름을 넣어 볶아주다가
햄을 넣고다시 볶는다.
재료가 익으면 밥과 마카를 넣고
소금으로 간을 해준다.

머핀
재료:박력분, 버터, 계란, 설탕,
베이킹파우더, 견과류, 마카

머핀
재료:박력분, 버터, 계란, 설탕, 베이킹파우더, 견과류, 마카

계란과 설탕을 넣어 휘핑한 후 버터를 넣고
박력분, 베이킹파우더, 마카를 체 쳐 넣는다.
머핀팬에 유산지를 깔고 오븐에서 구워준다.

영양밥
재료:쌀, 물, 마카

영양밥
재료:쌀, 물, 마카

깨끗하게 씻은 쌀에 마카를 넣고
밥을지으면 맛있는 영양밥이 된다.

부추전
재료:부추, 양파, 계란,
밀가루, 마카

부추전
재료:부추, 양파, 계란, 밀가루, 마카

각종 재료를 얇게 채썰어 3cm길이로 썰어 준비한다.
밀가루, 마카를 넣고 계란과 물을 넣어 적당한 농도를
맞혀준 후 재료를 넣어준다.
팬을 예열한 후 식용유를 두르고 얇게 부쳐준다.

두부조림
재료:두부, 양파, 청양고추, 대파, 마카

두부조림
재료:두부, 양파, 청양고추, 대파, 마카

두부는 먹기 좋게 썰어 준비한 후 팬에 앞뒤로 부쳐준다.
양념장과 마카, 양파, 쳥양고추, 대파를 넣고 졸여준다.

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